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  1. 2015.11.19 [금연 프로젝트] 금연하는방법 - 금연하기전
posted by 생존본능 2015.11.19 19:26


[금연 프로젝트] 금연을 시작할때 하기 앞서 할것들





 1. 금연 날짜 정하기.


 금연을 하기로 결심했다면, 2주 이내에 금연을 시작하는 것이 좋다. 그래야만 당신은 금연을 하겠다는 의욕일 잃지 않고 충분히 준비할수있을 것이다. 또한 당신은 주로 직장에서 흡연을 하는경우에는 직장을 다닐때 금연을 시작하는 것보단 금연을 피할수있는 주말에 하는 것이 좋다.


 

 2. 금연을 한다는것을 주변에 알리기.


급연을 시작한다고 주변 친구들과 지인들에게 알리게 되면 그들에게 격려와 지원을 받을수 있을 것입니다. 또한 같이 금연을 하는 친구가 있다면 서로가 힘든시간에 기댈수있는 버팀목이 될수 있을 것압니다.



 3. 금연을 할동안 직면하게될 금단 증상에대해 대비하기.


금연을 시작하게 된다면 3개월 동안은 금단증상에 시달릴수밖에 없다. 이때 당신은 니코틴 금단 증상에 대해 금연 패치, 나 보건소에서 상담을 받으며 미리 준비하는 것이 좋습니다. 




 4. 금연을 시작하기전 집 자동차 회사에서 담배를 제거하기.


담배와 재털이 라이타등은 모두 버리고 모든옷에 베어 있는 담배냄새를 청소 빨래등으로 제거하여 담배냄새를 주변에서 모두 없애서 신선한 공기를 맡는 것이 좋습니다.




 5. 금연을 종료하기전 의사와 상담하기.

의사와 당담할경우 금연에 도움이 되는 대안을 제시하여 줍니다. 만약 의사와 상담하기 불편하다면 니코티 패치, 니코틴 로젠 니코틴 껌등을 지역 약국등에서 미리 얻어 대비하는 것이 좋습니다.




출처 : http://www.helpguide.org/articles/addiction/how-to-quit-smoking.htm


 금연에 반드시 필요한 안드로이드 어플



 금연 프로젝트 -함께 만들어가는 이야기


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