posted by 생존본능 2016.11.17 12:39
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민족 최대의 명절인 추석에는 침샘을 자극하는 각종 추석 음식들로 한달 간 유지해 오던 다이어트 계획이 쉽게 무너지곤 한다. 게다가 장시간 교통정체로 차나 기차 등 이동 수단에 한 자세로 있는 시간이 길어져 부종이 생기고, 간식 섭취량도 늘어 단기간에 체중이 불기 쉽다. 이 때문에 추석과 같은 명절은 헤어나오기 어려운 다이어트 암흑기로 여겨지기 일수다.  

하지만 조리법을 바꾸거나, 칼로리 및 섭취량을 체크하는 것부터 쉽고 간편한 운동기구를 활용하는 방법을 통해 연휴를 다이어트 황금기로 바꿀 수 있다. 올 추석, 다이어트 암흑기를 극복해 가벼운 몸을 만들 수 있는 체크리스트를 확인해보자.







◆ 고열량 추석 음식 ‘섭취량 조절하기!’
추석 음식은 평소 섭취하는 음식보다 기름지고 열량이 높다. 쌀밥 1공기와 동그랑땡, 화양적, 잡채, 고사리나물, 배추김치를 기본 식사로, 후식으로 깨 송편과 단감을 먹으면 총 열량은 1286.9kcal로 하루 권장 섭취량(2,000kcal)의 약 64%에 이른다. 무심코 위와 같은 식단으로 3끼를 섭취하고, 간식까지 챙긴다면 하루 권장 섭취량의 2배까지도 섭취할 수 있는 것이다. 

최근에는 스마트 폰 어플 로도 음식의 칼로리를 찾아볼 수 있으니, 직접 음식의 칼로리를 계산해 적정 권장 섭취량에서 식단을 조절해보자. 일일 섭취 칼로리 파악을 통해 점심을 과식했다면 저녁 식사량을 줄이는 것도 방법이다.







◆ 조리 방법만 바꿔도 ‘칼로리가 Down!’
열량에 구애 받지 않고 음식을 양껏 즐기고 싶다면 조리 방법을 바꿔 칼로리를 낮출 수 있다. 추석의 대표 음식 중 하나인 깨송편은 4개(100g) 212kcal로 쌀밥 1공기(250g) 290.9kcal와 비교해 적지 않은 열량이다. 송편 소를 설탕 대신 검정 콩이나 팥으로 대체해보자. 열량은 낮추고 건강까지 챙길 수 있다. 

명절에 빠질 수 없는 음식인 잡채도 당면이나 고기보다 버섯, 양파, 당근 등의 채소의 비중을 높여 조리할 수 있다. 나물은 볶기보다는 무쳐내는 것이 기름을 적게 사용해 칼로리를 낮출 수 있다. 또한 전 요리는 기름 사용량을 줄이고, 키친타월을 이용해 기름을 제거한 뒤 섭취하는 것이 좋다.






◆ 가벼운 산책 및 운동 ‘디바이스 활용하기!’
평소 운동을 규칙적으로 이어오고 있었더라도 명절에는 귀성길에 오르거나 가족이 모여 운동시간을 따로 빼기가 쉽지 않다. 식사 후 가벼운 산책을 통해 소화를 돕고 열량을 소비를 늘리자. 이동으로 인해 자동차나 기차 등에 머무는 시간이 길다면 중간중간 다리를 흔들어 주거나 기지개를 켜는 등 몸을 풀어주는 것 좋다. 

또한 편하게 챙길 수 있는 홈 헬스 디바이스를 활용해 틈틈이 운동할 수도 있다. 전기 자극을 이용해 근육을 단련시키는 EMS 트레이닝 기기인 식스 패드는 붙이기만 해도 탄탄한 근육을 단련시킬 수 있다. 1일 1회 23분 정도의 짧은 시간 투자로도 운동효과를 볼 수 있어 시간적 여유가 없을 때 활용하기 좋다. 작고 슬림해 휴대도 용이해 귀성길에 챙겨가기에도 적합하다.


 


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[news1] ‘뷰티·패션’뉴스 제보- beauty@news1.kr 



퍼옴 : http://news1.kr/articles/?2774104

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posted by 생존본능 2016.11.17 12:01
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posted by 생존본능 2016.07.14 12:30
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코리안 스피릿에서 파이온 백만 다운로드 첫 뉴스가 나왔네요!!



어플리케이션 추천해주는 어플리케이션 출시

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posted by 생존본능 2016.07.12 10:47
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이름       : 백만 다운로드(One Million Downloads) - 백만명이 선택한 필수 어플 가이드

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제작자    : PIONE 

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posted by 생존본능 2015.12.31 22:07
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2016년 새해가 밝았습니다. 새해를 맞이하여 많은 사람들이 다이어트를 결심하는데요,


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다이어트의 계절 여름이 도래한다! 여름에도 어디서나 변함없이 칼로리 어플!


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posted by 생존본능 2015.12.31 18:32
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이름       : 작심삼일 : 그래 결심했어

분류       : 라이프스타일

가격       : 무료

언어       : 한국어 지원

제작자    : PIONE STUDIO

지원버전 : 1.6 이상

스토어    : 안드로이드 마켓

상세정보 : https://play.google.com/store/apps/details?id=tc.wo.mbseo.decisionnote







작심삼일 : 그래 결심했어는 당신의 결심을 굳건하게 다짐할수있도록 도와주는 어플리케이션입니다.


 다가온 2016년 올해의 당신의 결심은?  병신년 (丙申年) 당신을 위한 필수품.


 다이어트, 운동, 금연, 금주, 수능, 공부, 일기쓰기, 저금하기 등 해야할일은 많고 많지요.


 하지만 매번 결심하고 포기하는 당신,  당신을 위해서 준비했습니다.





 사용법은 간단합니다.


 결심한 내용을 결심을 입력합니다. 


 입력하게되면 입력된 즉시 내용은 모든 사람들이게 공개됩니다.


 공개되면 많은 사람들이 응원하고 포기하지 않도록 힘을 받아


 이후 결심한 이후의 내용을 지속적으로 이어나가면 됩니다.


 작심삼일!


 잠심삼일도 매번 삼일마다 결심하면 꾸준히 이어나가실수있습니다.


 당신의 결심!


 이번엔 반드시 성공할수있을거요!


 화이팅!


작심삼일 : 그래 결심했어

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posted by 생존본능 2015.12.22 08:34
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이름       : 픽셀 아트 스튜디오 (Pixel Art Studio)

분류       : 도구

가격       : 무료

언어       : 한국어 지원

제작자    : PIONE STUDIO

지원버전 : 1.7 이상

스토어    : 안드로이드 마켓

상세정보 : https://play.google.com/store/apps/details?id=tc.wo.mbseo.pixelartstudio


  [앱/무료] 픽셀 아트 제작소 -픽셀 아트 만들기






또한 픽셀 아트 제작소는 아이들이 사용할수있을정도로 쉬운 인터페이스를 가지며, 픽셀 아트 디자이너 개발자를 위한 기능이 제공됩니다.






간단한 조작으로 창조적인 픽셀 작품을 만들수 있습니다. 


또한 픽셀 아트 스튜디오는 아이들이 사용할수있을정도로 쉬운 인터페이스를 가지고 있으며,

디자이너, 게임 개발자가 만들기 위한 아바타, 마인 크래프트 스킨, 스프라이트 시트, 크로스 스티치 패턴, 아이콘, 레트로 낙서 등을 만들기에 적합합니다.


점은 복잡한 기능을 가지고 있지 않습니다. 그것은 전적으로 실제 픽셀 기술에 초점을 맞추었으며, 색상을 선택하고 그것으로 점을 입력합니다.


이젠 놀라운 픽셀 커뮤니티의 일원이 되세요!


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posted by 생존본능 2015.10.13 10:01
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1년전 오늘 나는 무슨 생각을 하고 무슨 고민을 하고있었나요?
6개월전 오늘은 무슨 좋은일이 있었나요?
한달전 당신은 어디있었나요?
바로 어제! 당신이 했던 생각이 무엇있지 기억나시려는지요.





가끔은 빠르게 변화하는 일상속에서 무의미하게 부속품처럼 살아가면서 
가슴에 품은 생각을 잊지는 않으셨나요.
절대 반복하지 않겠다던 실수를 잊어버리고 반복하고 있지는 않으신가요.

매일매일 반복되는 일상속에 사라져가는하루하루의 기억들.
잊혀져 가는 하루 조금이나마, 흔적을 남겨보시는게 어떨까요?

가슴아팠던 사랑 이야기도 먼 시간이 지나면, 추억이 된답니다.


매일마다 조금씩 일기보다는 가벼운 마음으로 오늘했던 생각,
오늘했던 결심,
남몰래 숨겨놓았던 사랑이야기,
가끔은 비굴했던 이야기,
찌질한 삶의 이야기,
몰래 숨겨놓았던 비화,
돈이 세상에 제일이라고 생각했던 그때,

누구보다 이쁘고 아름다운 당신에게,
매일 조금씩 당신이 당신께 쓰는 일기입니다.


데일리 다이어리 ( 오늘을 기억하는 나만의 일기장 )

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posted by 생존본능 2015.09.02 18:57
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아빠곰은 뚱뚱해(비만도검사 예쁜 뷰티 몸무게 다이어트)





다이어트를 하기전 필수 어플

예쁜 뷰티 미용 몸무게 BMI, BMR, WHR

키와 나이 몸무게로 나의 가장 예쁜 몸무게를 찾을수 있습니다.



     


예쁜 뷰티 미용 몸무게 다이어트 BMI, BMR, WHR


키와 나이 몸무게로 나의 가장 예쁜 몸무게를 찾을수 있습니다.


 표준몸무게는 몇일까?

 빠르게 다이어트를 하고싶은데 칼로리를 얼마나 먹어야하지?

 내 몸무게는 정상 몸무게인가?

 나의 예쁜 몸무게는 얼마이지?

나 비만인가봐.. 비만도 검사해야하나?

 나는 하루의 몇칼로리를 먹어야하지?

 나 왜이렇게 뚱뚱해 복부비만인가봐..

내가 이뻐보는 예쁜 몸무게는?

 나 살찌고싶은데 얼마나 먹어야하는걸까?




 다이어트를 하기위해서는 나를 아는게 먼저지!


 다이어트를 하기전 필수 어플


 나를 알고 적을 알면 백전불태!


 살과의 전쟁에서 먼저 적을 먼저 확인해보세요.


아빠곰은 뚱뚱해(비만도검사 예쁜 뷰티 몸무게 다이어트)



https://play.google.com/store/apps/details?id=tc.wo.mbseo.basicweightcalculator


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posted by 생존본능 2015.08.21 00:40
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파란색은 식욕을 억제하는 효능이 학회에 보고된적이 있으며,



파란색을 보는것 만으로도 식욕이 억제되는 효능이 있습니다.


이런 부분을 사용하여 사진을 찍기만해도 자동으로 사진을


변환하여 음식을 파랗고 맛없어 보이게하는 어플을 만들면 어떨까 라는 생각에 개발하게되었습니다.


사진을 찍음으로써 색상값을 변경하여, 맛있어 보이는 음식을


파랗고 맛없어 보이도록 만들어주는 어플입니다.


다른분들이 다이어트에 조금이나마, 도움이 되셨으면 하는 마음에


개발하게 되었습니다.


모두 꼭 다이어트에 성공하시길 빌겠습니다. ^^


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